Calculadora de IMC
El índice de masa corporal (IMC) relaciona tu peso con tu estatura y es el indicador más utilizado para valorar si el peso está dentro de un rango saludable.
Categoría: —
| Rango de peso saludable para tu estatura | — |
| Diferencia con el peso saludable | — |
Categorías de IMC según la OMS
| Categoría | IMC (kg/m²) |
|---|---|
| Bajo peso | < 18,5 |
| Peso normal | 18,5 – 24,9 |
| Sobrepeso | 25 – 29,9 |
| Obesidad | ≥ 30 |
Cómo se calcula el IMC
El IMC se obtiene dividiendo el peso (en kilogramos) entre el cuadrado de la estatura (en metros):
IMC = peso ÷ estatura²
Por ejemplo, una persona de 70 kg y 1,75 m de estatura tiene un IMC de 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9, dentro del rango de peso normal.
Limitaciones del IMC
El IMC no distingue entre masa muscular y grasa, por lo que puede sobreestimar la grasa en personas muy musculadas y subestimarla en personas mayores. Tampoco tiene en cuenta dónde se acumula la grasa (el contorno de cintura es un dato complementario importante). Para una valoración más completa, combínalo con la calculadora de grasa corporal.
Preguntas frecuentes sobre el IMC
¿Cuál es un IMC saludable?
Según la Organización Mundial de la Salud, un IMC entre 18,5 y 24,9 se considera peso normal o saludable para la mayoría de los adultos. Por debajo de 18,5 se habla de bajo peso; entre 25 y 29,9, de sobrepeso; y a partir de 30, de obesidad.
¿El IMC es igual para hombres y mujeres?
Sí, la fórmula y los rangos de la OMS son los mismos para ambos sexos en adultos. Sin embargo, a igual IMC las mujeres suelen tener un mayor porcentaje de grasa corporal que los hombres, por lo que conviene interpretarlo junto con otros indicadores.
¿Sirve el IMC para niños y adolescentes?
No directamente. En menores de 18 años el IMC se interpreta con percentiles por edad y sexo, no con los rangos fijos de adultos, porque la composición corporal cambia mucho durante el crecimiento. Consulta siempre con el pediatra.
¿Por qué mi IMC es alto si hago mucho ejercicio?
Porque el músculo pesa más que la grasa. Una persona muy musculada puede tener un IMC en rango de sobrepeso teniendo poca grasa corporal. En ese caso, la calculadora de grasa corporal da una imagen más fiel de tu estado físico.
¿Cómo puedo bajar mi IMC?
Como el IMC depende del peso y la estatura, para reducirlo hay que bajar de peso de forma saludable: un déficit calórico moderado combinado con actividad física. Nuestra calculadora de calorías te ayuda a estimar cuántas calorías necesitas al día según tu objetivo.